[...] czujesz się związany ze swoim kawałkiem żeliwa :-) Na razie uczyniłeś pierwszy krok na tej ścieżce, a z każdym kolejnym będzie ciekawiej. Wkrótce poznasz takie ćwiczenia jak tureckie wstawanie, wiatrak, zaczniesz wyciskać, rwać, robić przysiady itp. A potem zobaczysz, że ta kula z uchem daje Ci naprawdę ocean możliwości :-) Poza tym jest [...]
Marcel Snes to ekspert ale on też czeka na odzew od Ciebie. jaK mi coś nie leży w treningu bo nie czuję danej grupy to mu piszę i zmieniamy ćwiczenie;-) a co do bicka to polecam naprzemienne siedząc z jedną ręką pompującą a drugą trzymana zgięta z katem 90 st. wystarczy to robic cieżarkiem 10 kg a pompa rozrywa ramię;-) karol małecki takie coś [...]
[...] jeżeli mówimy o konstrukcji organizmu itp. Przykłady? Zobacz dzisiejsze zdjęcia członków naszej legendarnej drużyny narodowej w piłce nożnej. Chyba tylko Boniek się jako tako prezentuje. A przecież goście naprawdę byli sprawni i silni (piłkarz musi mieć siłę i wytrzymałość). Popatrz na bokserów. Zapaśników (choćby Andrzej Supron - kiedyś [...]
[...] 2 kafle? Zresztą mniejsza, lepiej nie liczyć kosztów tego "leczenia"... No i oczywiście, że wiadomo, że nie chodzi o cenę. Ale w kalibrze leczenia niepłodności, to jest tak jak by Ci zapisał chemię na raka bez robienia badań, bo on na oko stwierdził, gdzie hormony miałeś OK. Ja bym z takim geniuszem szedł do sądu, chociaż wiem, że pewnie nie ma [...]
Mam trzy "uwagi". 1)Wolałbym KO przed treningiem. 2)Dokupię TSe i zwiększę dawki. Będę brał 6 kaps. Brałem kiedyś TS i wiem, że takie dawki są dla mnie odpowiednie. 3)Jak długo będzie trwał cykl? Czyli rozpiska wyglądałaby tak: przed śniadaniem 1 porcja KO 2 kaps ALC 2 kaps HMB mega caps 2 kaps Thermo Speed Ex przed drugim posiłkiem 1 [...]
Mesjasz kazdy biega tak jak lubi. Mi tam te 20km dziennie problemu nie sprawia, nie czuje przetrenowania ani wiekszego zmeczenia. Kwestia wytrenowania. Jak ktos ma siedzacy tryb zycia to jasne ze 20km dziennie nie zrobi ale 10-12 nie powinno byc zadnym problemem. Zreszta nie rozumiem takiego podejscia ze ktos rezygnuje bo ktos inny narzucil [...]
Fuxi jak wszystkim wyjdą a mi nie to będzie porażka ;) chciałam właśnie coś smacznego do pochrupania zamiast koszmarnych chipsow ktore zaczynaja goscic u mnie w domu i to wydal mi sie swietny pomysl. Nie udaly mi sie tez domowe nachosy, z zadnego przepisu, widac takie juz ze mnie beztalencie kulinarne jesli chodzi o sprawy maczno-piekarnicze i tym [...]
Jak ja bym ci napisał z czym ja sie spotkałem to byś zwątpił a jakbym jeszcze napisał w jakich służbach spotkałem sie z przypadkami z którymi sie spotkałem to byś już sie wogóle przeżegnał wiec niema co wątpić w postronnych ludzi i ich pomoc ,tyle ze jeśli żałujesz im odrobinę wiedzy bo kiedyś jakiś baran zrobił coś "tak" a nie inaczej [...]
[...] wskazanie normy razy cztery minimum, najczęściej razy 5...6. Hcg podawalem do tego 250 co około 5 dni i po każdym podaniu Zawsze bolała mnie głowa z tu i wywalało mi mordę jak czerwień strażacka.... Kiedyś jak podałem 500 Hcg to się czułem jakbym miał zejść, serce waliło, ciśnienie koszmarne, na szczęście pomaga na to symex. Ostatnio to [...]
[...] co ty widziałeś w niej ciekawego ?? sprzęt luksusowy ?? drogi to fakt ale bezużyteczny - ławki wyprofilowane kompletnie bezsensownie bardziej pod mode niż użyteczność stojaki ?? wszystko to kompatky które do niczego się nie nadają przy moim wzroście do niczego na płaskiej to można sie popłakać - sztangi dziwnej wagi (17,5 itd) nie wspomne o [...]
Ja mam to samo dolna część brzucha jest wywalona. Górę mam idealną ale dól to pożal się boże... no nic może kiedyś jak i góra przybierze to i dól trochę się "schowa"
[...] zero wiedzy, zero planu treningowego. Teraz mam dietkę całkiem ok, suple to carbo podczas treningu i aminokwasy na rano i na wieczór. Teraz widać, że nie jestem jak kiedyś. W szóstej klasie podstawówki ważyłem tyle ile koleżanka z klasy (strasznie chuda) która jest wyższa, ważyłęm wtedy 48kg %-). Teraz widać, że jest o wiele lepiej, [...]
[...] dla warszawiaka to tradycja. Na nabór do tej drużyny idzie niemal pół Warszawy. Na miejscu jest bardzo ostra selekcja. Mają wybór, więc biorą najlepszych - proste. Warunki jakie mają do trenowania, odpoczywania - cudo. Sztab ludzi który im pomaga - mogę tylko pozazdrościć i zobaczyć w TV. Jakie realia są w innych klubach (w ttym moim)? Idę do [...]
Kamikaz, jakby mi się kiedyś udało dotrzeć chociaż do Polskiej ekstraklasy to ja cię na rękach będę nosił!!(tylko nie na masie, umówimy się na noszenie na rękach jak po redukcji będziesz, bo piłkarze to mają kręgosłupy jakby mieli ze 30lat więcej :)) ) Tyle co ja się rozpisek na necie obszukałem to masakra... nic takiego konkretnego, większość to [...]
[...] i ćwiczę izolację, uginania, buduje masę która mnie spowalnia, zmieniam niekorzystnie włókna mięśniowe... i jest z tego h**, ni szybkości, ni zwinności, ni masy(bo idzie jak po grudzie)... nie ma to wszystko sensu. Kończę z dążeniem do masy, skupiam się na piłce, to mi wyjdzie na dobre, może kiedyś tu wrócę. Na razie przenoszę się do działu [...]
KM jest systemem walki który bardzo dużo przyjmuje od innych sportów. Stosuje się tam praktycznie wszystko co jest skuteczne, dlatego nie dziwcie sie że np. jakiś trener uczy wejścia w nogi, mój trener trenował wczesniej boks i judo i bardzo dużo ćwiczymy technik ręcznych (on sam mówi, że to podstawa każdej SW) i pady, walke w parterze mamy [...]
[...] gryf 10kg. Jak założę na nie krążki i zakrętki, to po jednym cyklu kompleksu muszę wszystko dokręcać. Na wiosnę, kiedy do pracy będę mogła śmigać rowerem - zapiszę się do jakiej siłowni. Na razie jeżdżąc autem robię trening na tym co mam w ramach oczekiwania na ustanie korków :) Przyjemne z pożytecznym :) Dzieki za uwagi :) na razie sporo [...]
[...] Za to nadrobiłem zaległości - "Ray Donovan" uwielbiam ten serial i szczerze polecam kto nie oglądał ;) I jeszcze jeden odc "Orange is the New Black" - też całkiem fajny jak ktoś lubi klimat więzienny ;) Trening 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 100kg/5/5/5. 2. Wyciskanie skos dodatni sztanga 50kg/5 55kg/5 60kg/5/5/5. 3. Podciaganie cc +5kg [...]
5@3 Tu akurat jest tost ale pamiętam że za dzieciaka jak gdzieś u rodziny byłem i nie moje smaki były to zawsze się ratowałem chlebem z ketchupem albo musztarda ;D Łodzianin - to z Biedy. 3 rodzaje były (klasyczny, chili i ten sweet). Kiedyś stał cały taki regał kartonowy, a ostatnio się pojawiło parę sztuk pewnie gdzieś leżały na magazynie ;p [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
